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至於花青素中的飛燕草素，經研究發現，它比起其他花青素可以更有效地進入淚腺中，能清除腺體中的氧化物質，幫助修復淚腺液體釋放、防止眼睛乾澀。
富含飛燕草素的食物包括黑醋栗、山桑子及智利酒果等，其中被稱為超級食物的智利酒果，改善眼睛酸澀的效果最佳。
營養師也提醒大家，想要保養眼睛，每天至少攝取一份綠色蔬菜，可搭配紅黃色蔬菜及健康的油脂，讓效果更加分，實在無法達到的人也不用擔心，因為現在很多廠商將這些精華成分做成保健食品，挑選時可購買大廠及包含葉黃素、智利酒果的產品，保護眼睛減少藍光傷害，也同時防止眼睛乾澀，讓自己明亮舒適！
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